ピラティスは、身体の歪みを整え、身体の軸を強化するエクササイズ。
胸式呼吸の深い呼吸が、体内の巡りを促進し自律神経が安定します。
免疫力向上・ストレス解消・肩こり腰痛改善・更年期症状緩和など、効果はさまざまです。
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ピラティスは、身体の歪みを整え、身体の軸を強化するエクササイズ。
胸式呼吸の深い呼吸が、体内の巡りを促進し自律神経が安定します。
免疫力向上・ストレス解消・肩こり腰痛改善・更年期症状緩和など、効果はさまざまです。
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姿勢が崩れると血流が悪くなり、関節や筋肉に負担がかかります。ゆくゆくは、巻き肩・猫背・反り腰といった姿勢になりやすく、肩凝りや頭痛・腰痛などが発生します。ピラティスで姿勢改善を行い、筋肉や骨にかかる負担を均等に分散すると、特定の部位に過度な負担がかからなくなります。
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インナーマッスルは骨や内臓を支える役割を持ち、日常生活に深く関係する筋肉です。この筋肉が落ちてくると正しい姿勢を保てず、内臓機能が低下するなど不具合を起こしかねません。インナーマッスルを強化することで体全体が引き締しまり、ぽっこりお腹改善・便秘解消も期待できます。
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ピラティスの胸式呼吸は、鼻から粘膜を通じて新鮮な空気が滅菌された状態で肺へ入ることで内臓が温まり、働きが良くなることで免疫力向上につながります。また、血流を促して老廃物を排出し、免疫細胞を活性化させるため、免疫機能が高まります。
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ピラティスは、背骨を意識する微細な動きが特徴。その微細な動きで、自律神経の働きを整えます。さらに「動く瞑想」とも言われるピラティスは、身体の内側に意識を向けて、繊細に正動かし、集中することで、瞑想と同じ状態になります。マインドフルネス効果や感情をコントロールできるようになります。
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冷え症は、体で熱を作れないことにより体温が下がることが原因です。ピラティスは身体を温めて血流を促すことで、冷え症を緩和する効果が期待できます。さらに、内臓機能が活性化することで基礎代謝が上がり、熱を発生させるため、内臓の冷えも解消されると言われています。
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ピラティスをおこなうことで、収縮している骨盤・お腹・腰周辺の筋肉が緩んだり、身体に集中する「マインドフルネス効果」により気持ちが落ち着きます。骨盤底筋は、生理の経血や便の排出をコントロールできる筋肉。これを強化することで、不意な経血もれ・尿もれなどを防ぐ効果が期待できます。
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ストレスなどが原因で自律神経や免疫のバランスが崩れると、少しの花粉に対しても過剰に反応してしまいます。ピラティスで背骨を動かす・背骨を正しい位置に戻すことで、自律神経が安定し、ダニやハウスダストなど様々なアレルギーの改善が期待できます。
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人は自律神経の働きにより体温を一定に保っていますが、寒暖差が大きいと自律神経の働きが過剰になり、冷え・肩こり・頭痛などを引き起こす「寒暖差疲労」が起きやすくなります。ピラティスで筋力をつけることで、体力が向上・基礎代謝量を上げ、不調に負けない体がつくれます。
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人は自律神経の働きにより体温を一定に保っていますが、寒暖差が大きいと自律神経の働きが過剰になり、冷え・肩こり・頭痛などを引き起こす「寒暖差疲労」が起きやすくなります。ピラティスで筋力をつけることで、体力が向上・基礎代謝量を上げ、不調に負けない体がつくれます。
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ピラティスをどの位の期間続ければ効果が実感できるのかは、個人差があるので一概にはいえません。ただコンスタントに続けることで、初めは少なくとも3か月から8か月前後で身体によい変化をもたらすとされています。（週1回ピラティスを行った場合）
ピラティスの発案者であるジョセフ・ピラティスは、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。
筋肉が変化するために必要な期間は、おおよそ3か月といわれています。これは、筋肉の変化には一定のサイクルがあるためです。筋肉が刺激されてダメージを受け、修復することで、筋肉は強化され、その繰り返しによってコアを強化し、変化をもたらすのがピラティスの特徴です。
効果が出た後も、効果を維持するためには継続が必要です。途中でやめると効果の持続が止まってしまいます。ピラティスは、継続により身体を内面から徐々に変化させていくエクササイズなので、できるだけ長く続けていくのが大切です。
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若々しく見える体型の秘訣は筋力と基礎代謝のキープ。
内臓機能を高めるためにはインナーマッスルを鍛える必要があります。ピラティスは年齢を重ねても続けることができるエクササイズです。
健康ではつらつとした身体を作るために最小限の負荷で健康をキープすることができるといわれており、心身の健康へと導きます。
「腹横筋」という背骨に最も近い大きな筋肉を強化することで、姿勢が改善します。
正しい位置に戻す為の筋肉をピラティスで鍛えることにより、その動作が楽になり、姿勢が矯正していきます。
また、常にアライメント（左右のバランスを確認すること）を行うことで、 歪みのないバランスの取れた、美しい姿勢が形成されさます。
ピラティスは、元々はリハビリ用に開発されたため、運動初心者でも安全かつ自分のペースで取り組みやすいです。
体力に自信がない・体が硬い・どんな方でも大丈夫です。
自分のペースで、出来る範囲で始められます。呼吸が荒くなるような運動とは違い、呼吸法を意識し、インナーマッスルや骨に意識を集中させて最低限の力で動くエクササイズを中心に行います。
zen placeでレッスンを担当するエデュケーター（インストラクター）は全員、ピラティスの世界Top企業・団体であるBASIピラティス、Balanced Body®など、世界基準のインストラクター資格を保有。
また、海外大手ピラティス団体との提携もしており、指導者養成コースを多数開催する、ピラティス専門スタジオです。
指導者向けレッスンを担当するエデュケーターも多数在籍しており、毎月末のスタジオ休業日には社内研修で研鑽を積んでいます。（スタジオ休業日にはオンライン限定のレッスンを開催しています）
45〜49歳
女性
身体も心も、人生も変わった。
抗がん剤治療の後のリハビリとして、レッスンが生活の一部になり、たぶん、今が一番健康的です。
1年以上〜2年未満
フリー
55~59歳
男性
インストラクターとレッスンの愛称がすごく良かった
半年未満
プライベート月２・月４
25〜29歳
女性
静の時間を取り入れることによってライフスタイル全体に変化が起きた！
半年未満
フリー
45〜49歳
女性
体のだるさが取れ、整体に行かなくなった。
1年以上〜2年未満
フリー
55〜59歳
女性
頭痛の回数は減り、肩こりも以前に比べると改善してきている。
姿勢も良くなり、歩くのが好きになり歩く速度も早くなった。
2年以上〜3年未満
フリー
30〜34歳
女性
スタジオの雰囲気が良い。
心身ともに気持ちが良い。
1年以上〜2年未満
マットグループ月４・月６