zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオzen place、大人のピラティス・ヨガスタジオzen place ホットヨガは、温度40度、湿度40%以上の環境で26のポーズを2セットづつ行う伝統的なスタイルのホットヨガや、自社オリジナルで開発した、伝統的なポーズの１つ１つの効果をさらに追求していくエンパワーヨガがあります。さらに、ホットな環境で高負荷と低負荷の運動を交互に入れ身体と心に直接アプローチするHIITヨガなど様々なクラスがあります。どのクラスも達成感と爽快感を得られることができ、集中力もアップし強くしなやかな身体を作っていきます。
高強度の動きで心拍数を一気に引き上げストレスをかけて交感神経を優位にし、弛緩の動きで副交感神経を優位にすることで、自律神経に大きな波を作って自律神経の最適化を行います。
ヨガの本質である深い集中と、背骨や微細な筋肉に意識を向け、脳神経系に働きかけるピラティスの動きで、全意識を自分の身体の内側に集中させ、マインドフルネスな状態を作ります。
〜エネルギーに満ち溢れた場で自分を最大化する〜
温度40度、湿度40%以上。追求しつくした26のポーズを2セットづつ行う伝統的なスタイルのホットヨガ。1回目の動きから、2回目の挑戦の動きは、自分を信じることから始まります。
肩周り、骨盤周辺をじっくりと暖めて、骨盤底筋群にもアプローチ。長年の姿勢の悪さや内臓下垂にも変化が期待できます。じっくりストレッチすると身体が軽くなります。 軽くなった身体でより26+2を楽しんで、深めていきましょう。 26+2を始めたばかりという方にもおすすめ。どこに効くのか？を知るとより安全に効果的にポーズが取れます。
効果的な身体の使い方を身体と脳で覚えていきます。自分の身体の動かし方の癖に気付くことから始めてみましょう。 背骨周りからアプローチすることで、姿勢改善、不調緩和、美しいボディライン、コアの強化、様々な効果が期待できます。 26+2のポーズを深めるヒントも盛り込んでいきます。今までと違うアプローチを取り入れることで、変化が現れるかもしれません。
90分のHOT 26+2のクラスに通って2年経ちます。クラスで出来た知り合いは、5年、8年と、長く続けている人が多いようです。初めて体験した時は、90分という長い時間とスタジオの暑さが心配でしたが、インストラクターの声掛けに励まされて自分で出来るポーズを夢中でやりきる楽しさに目覚めました。毎回、驚くほど発汗し、スッキリしますが、レッスン中、自分と向き合ううちに身体や気持ちの心地よい変化を感じています。
