女性の体調を大きく左右する、ホルモンバランス。
仕事や子育てで特に忙しい30代〜50代の女性の多くが、
自律神経トラブルやホルモンバランスの乱れからくる体調不良や更年期障害に悩んでいます。
ライフステージと共に変化する女性の心と身体には、ピラティスによる根本的なケアが必要です。
zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオzen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ
50代から始める
ピラティス習慣で
マイナス20歳へ
女性の体調を大きく左右する、ホルモンバランス。
仕事や子育てで特に忙しい30代〜50代の女性の多くが、
自律神経トラブルやホルモンバランスの乱れからくる体調不良や更年期障害に悩んでいます。
ライフステージと共に変化する女性の心と身体には、ピラティスによる根本的なケアが必要です。
まずは、お近くの
zen placeでピラティスを体験
花粉症・寒暖不調などのアレルギー反応と関係が深いと言われる自律神経バランスを安定させ、免疫力をUPさせます。
呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かし、しなやかな筋肉に。身体の土台が安定し、姿勢が整い、腰痛等も軽減。
マインドフルムーブメントで自律神経の働きを改善し、日中は活動的に。夜はリラックスして熟睡できます。
インナーマッスル強化で内臓の位置が引き上がり、ぽっこりお腹がすっきり、代謝も上がり、便秘解消も期待。
自分の身体だけを考える時間が気分転換となり、リフレッシュに。ストレス解消や仕事効率やパフォーマンスがUP。
骨盤底筋を鍛えることで尿漏れ改善の効果が期待。血流を改善し骨盤を整えて、生理痛やPMSの改善も期待できます。
zen placeのピラティスで
姿勢を改善し
心身の若返り、心身の健康へ
ピラティスは自分の身体を再発見できるから面白い！これがzen placeピラティスのお客様が感じることです。面白い、そして身体が変わり、心（こころ）が変わる。
ピラティスはリハビリから生まれた、小さい動きの、誰でもできる安全なエクササイズ法です。
背骨年齢＝身体年齢です。身体の中心であり、多くの臓器や神経と密接している「背骨」を意識して動きをなめらかに、流動的にする事は、心身の若返りにつながります。ピラティスは、どんな運動よりも安全かつ無衝撃で背骨の流動性と体の中心軸の感覚を養うことができ、姿勢を改善し、心身の健康へと導きます。
ミドルエイジの最大のお悩み
「更年期」の症状緩和に
ピラティスを！
ピラティスとは、かつては「コントロロジー」と呼ばれた心と身体、精神のコントロール術です。いわゆるフィットネスとは異なり、ピラティスとは呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かし、全身の筋肉や骨の配置や調子を整え、自律神経バランスを調整し、生きるための活力を最大限に引き出していきます。
ピラティスが女性の更年期症状の緩和に効果があるということは、複数の研究で明らかになっています。
2016年に更年期の女性を対象に行われた研究（※）では、週に3回、8週間のピラティスの実践により、更年期症状の緩和や、腰痛の改善、柔軟性の向上に効果があったことが明らかになりました。 また、2019年にスペインで行われた別の研究（※）によると、閉経後の女性の睡眠障害、不安、うつ、疲労感がピラティスにより改善されたという結果も出ています。
事実
zen placeに通われている方の
50代以上は約47.3%
そのうち
継続年数5年以上は約50.2%です
※2024年12月 自社調べ
まずは、お近くの
zen placeでピラティスを体験
zen placeのスタジオは全国140店舗。全店舗相互利用可能で、全てのスタジオが駅から歩いて行くことのできる距離にあります。
また、豊富なレッスンの種類も魅力です。身体の悩みをエデュケーターに直接相談ができ、お一人お一人に合わせてマットやマシン（ピラティスのみ）を使ったオーダーメイドの「プライベートレッスン」。自重（＝ご自身の身体）を利用して、より効率的に身体を動かしていく「マットグループレッスン」は、ご家族やご友人と一緒に受けることも、オンラインでご自宅からの受講も可能です。
プライベートレッスンとグループレッスンを組合せて受講することで、よりピラティスの効果を得られます。
❶まずはご夫婦やお友達と朝から夜まで開催。「身体の内側から繊細に動くこと」をじっくりと学びます。ベーシックをはじめ、部位・目的にフォーカスした20種類以上のすべてのレッスンは、スタジオだけでなく、自宅や好きな場所でオンラインライブ受講も可能です。
❷身体の使い方を学ぶには初心者、普段運動をされない方、身体の使い方をしっかり学びたい方に。様々な専用マシン・マットを使い、目的や個性に合わせたオーダーメイドレッスンが受けられます。グループレッスンと組合せると一層、ピラティスの効果を実感いただけます。
❸さらにチャレンジしたい方にレベルに合わせた8種類のリフォーマーグループレッスン。レッスン数も大幅に増設、より受けやすくなりました。zen placeのマシングループは定員が3〜8名と少人数で他社と比べて少なく、丁寧で効果の高いレッスンが受けられます。
初めてピラティスをされる方に、おすすめの受講方法をご案内します。その他、ライフスタイルにあわせたプランも多数ご用意しています。
マット・ピラティスのグループレッスンが
通い放題のプラン。
スタジオのグレードによって価格が変わります。
16,940円/月(税込)
14,960円/月(税込)
チケットを利用して、プライベートレッスンを 受けられます。月額プランとの併用でより効果を感じることができます。
104,500円/月(税込)
88,825円/月(税込)
50~54歳
首肩の痛みの継続はなく、整骨院に通うこともなくなりました。日々の生活にピラティスがあることが普通になり、楽しいです。
55~59歳 女性
ライフスタイルが維持できるだけでも感動なのに、体が変わって来たことの喜び、精神的な満足感など、ピラティスは自分の生活の高い位置に溶け込んでいるから。
50~54歳 女性
風邪をひかなくなったのと、外反母趾で足が痛かったのが痛みが消えた。
55~59歳 男性
朝起きた時の身体の痛さ、堅さや動かない事、スポーツの怪我、古キズなどどうにもならない事と思っていたが軽減する事がでた。その方向を目指せる事がわかった。
身体への理解がすすみ、まだまだやっていけると気持ちが楽しくなった。
実際にスポーツの動き易さがある。
50~54歳 女性
精神面では劇的に変化しました。体重は前より増えましたが、締まるところは締まってきました。すごいです。
55~59歳 女性
頭痛の回数は減り、肩こりも以前に比べると改善してきている。
姿勢も良くなり、歩くのが好きになり歩く速度も早くなった。
zen placeはピラティス専門スタジオにおいて国内最大級のスタジオ数。さらに、最寄駅からのアクセスはもちろん、都心部からもアクセス抜群です。すべてのスタジオが利用OK！ライフスタイルに合わせて受講ください。
zen placeでは電話での相談も受け付けています。レッスンのお悩みやアプリ操作方法のご不明点について、体験予約やレッスン予約も受け付けております。どうぞお気軽にお電話ください。
お手持ちのスマートフォンやPCでスタジオ内の様子をライブ中継で見ながら、スタジオで参加している雰囲気でレッスンできます。「自宅で一人だと動きがわからない」「オンライン受講だと集中力が続かない」といった方も安心して受講していただけます。
まずは、お近くの
zen placeでピラティスを体験
予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。
zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。
※スタジオは男女共用です。
事前決済なら当日のお支払いがなくスムーズにレッスンを受講できます！
ウェブまたは電話で予約後、スタジオよりご案内のお電話をさせていただく場合がございます。
ご不明な点やお悩み、気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
（ホットヨガをご予約の場合は40分前にお越しください。）
※動きやすいウエア（靴・ソックスは不要です）やタオルをご持参ください。
※鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。
※ホットヨガの場合は、着替えの時間を含めレッスン40分前までに受付にお越しいただけますようお願いいたします。
ロッカールームでお着替えをしていただきます。
※全スタジオ、男女別の更衣室に鍵付のロッカーを完備しています。
※設備詳細は店舗により異なります。
経験豊富なエデュケーターがサポート。
エデュケーターが導きますので、はじめての動きもご安心ください。
60分ほどのカウンセリングで、お一人おひとりの目的や体力に合ったレッスンのご提案からzen placeの利用方法までお伝えします。
質問があれば何でもお尋ねください。
※当日入会の場合は入会金が無料となります。
ピラティスで最も早く心と身体を変える
決定版プラン
ピラティスを始めたいけどどのクラスを受けていいかわからない、グループレッスンもプライベートレッスンも受けてみたい、やるからには効果を出したい、そんなあなたのためにzen placeが創りました。グループレッスン22回、プライベートレッスン10回、AI解析2回の、ピラティスレッスンの中でも特に効果的な受講パターンを組合せた、わずか４ヶ月間のプラン。
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